Bài tập giúp vòng một to hơn: Rung kim tự tháp

Bài tập giúp vòng một to hơn - rung kim tự tháp có thể thực hiện khi bạn ngồi, đứng hoặc ngồi trên một quả bóng. Chuẩn bị một quả bóng mềm nhỏ. Dùng quả bóng kẹp giữa hai khủy tay, khép hai cánh tay cách tràn 15 cm. Đưa hai cánh tay lên xuống liên tục sao cho quả bóng mềm không bị rơi ra. Luôn để khủy tay phía trên góc 90 độ để tăng sự vận động cho cơ ngực. Với bài tập đơn giản này, nếu bạn tập thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả cao giúp vòng một to hơn.


Bài tập giúp vòng một to hơn: Trườn người

Đây là bài tập giúp vòng một to hơn rất đơn giản, phù hợp với tất cả chị em phụ nữ. Chúng ta thực hiện nó bằng cách quỳ 1 gối và hai bàn tay xướng thảm, mắt nhìn theo bàn tay. Từ từ hạ tay xuống đồng thời đưa người về phía trước, hạ gối đẩy người ra phía sau cho tay thẳng, bụng áp vào đùi, ngực chạm vào hai đầu gối. Lưu ý khi tập động tác này cần giữ cho lưng thẳng, đẩy hết sức cơ thể về phía sau. Tập luyện thường xuyên bài tập này buổi sáng, tối, mỗi lần tập lặp lại 20 lần để giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. thuốc tăng kích thước vòng 1 an toàn

Bài tập giúp vòng một to hơn: Quỳ nắn gót chân
Quỳ nắn gót chân là động tác giúp vòng một to hơn khá hiệu quả nếu chúng ta kiên trì thực hiện mỗi ngày. Động tác này có tác dụng kéo căng cơ ngực và bụng, đẩy lực nén tác động làm lồng ngực căng ra.


Bài tập giúp vòng một to hơn: Quỳ nắn gót chân

Thực hiện động tác quỳ nắn gót chân bằng cách quỳ hai gối dưới sàn, ưỡn người ra phía sau, hai cánh tay vươn lên đưa ra sau nắm lấy gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này, hít thở sâu khoảng 5 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu. Động tác này có vẻ khó hơn những động tác khác nhưng bạn hãy thử tập luyện, nó không chỉ giúp vòng một to hơn mà còn giúp cơ thể dẻo dai, trẻ trung hơn. cách làm săn chắc ngực bị chảy xệ


Trên đây là gợi ý một số bài tập giúp vòng một to hơn, hy vọng qua bài viết này chị em không còn thắc mắc làm gì để vòng một to hơn nữa. Nhớ kết hợp ăn uống khoa học và massage ngực đều đặn để mang lại hiệu quả tăng vòng 1 tự nhiên nhanh chóng nhất.