làm viên chức văn phòng thời kì ăn uống khôn cùng hạn hẹp, điều này làm cho bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và ko sở hữu nhiều sự lựa chọn lựa thức ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm ngày một nâng cao luôn khiến cho bạn và tôi bất an khiến bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và tất cả chất dinh dưỡng? Chỉ có một phương pháp là bạn và tôi tự nấu tại nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



menu cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng đun nấu và điều kiện thời gian mà quý khách sẽ chọn lựa các thức ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời gian thường bạn và tôi sẽ làm những món cừu, xào và luộc như cơm giết luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng chiên...Đối với bạn sở hữu nhiều thời gian hơn có thiết chế biến các món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với bạn ko cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì sở hữu thể ứng dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.

các món cơm trưa văn phòng dễ khiến cho, tự nấu
có nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng đa số các bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu ở nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại cực kỳ đơn thuần

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
thịt băm kho trứng tếch

thực đơn cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu tới những bạn ấy là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món sườn xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

bí quyết chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khuông 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, con đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đó chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khung đã chiên vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể không quá khó khăn dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau ấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết mổ kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho

thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết mổ
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết mổ kho tàu

menu 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả giò sốt cà chua

menu 8:
Cơm
Canh xương khung khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết thịt băm

thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết thịt kho trứng phắn
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết mổ bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng rán bạn sở hữu thể chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh rau ngót làm thịt bằm. thực đơn này thích hợp vào các hôm bạn không sở hữu nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.

chỉ dẫn nấu canh bồ ngót làm thịt bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ hot già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ chung cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một chút cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài khiến cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả làm thịt cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc

thực đơn 13:
Cơm
làm thịt nạc luộc
Canh giết mổ băm

thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết thịt bằm + làm thịt rang
giết rang là đồ ăn phổ biến của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

đồ ăn này chế biến khá dễ: thịt sau khi mua bán về, khiến cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết thịt rang là canh cải thảo giết mổ bằm. đồ ăn này vừa mát lại bảo đảm dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. rút cục chuẩn bị thêm một tẹo cơm là bạn đã có bữa ăn tuyệt vời rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết mổ băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, vì vậy thay vì ăn thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

chỉ dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đó đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tí cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể cách thức nấu sẽ khá phức tạp một tí, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

thực đơn này hoàn toàn phù hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá rán + cà pháo
Với các ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mùng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là những món ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. nguyên liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn có thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá rán, thủ túc vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn không nên chiên giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải cừu thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể khiến cho tác động tới chức năng phòng ban này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín hàng đầu cho thân thể. Đây cũng là những món ăn dân dã và dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, mua bán sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những con mẩy để làm thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau thành ra bạn sở hữu thể mua bán rau được người cung cấp nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc không thể thiếu món canh rau ngót. một tẹo cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng phù hợp mời bạn xem thêm tại khay đựng cơm văn phòng