Các nhà nghiên cứu cho biết, với lượng mỡ nằm sâu trong khoang bụng (béo bụng) liên quan đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn cả trọng lượng cơ thể. Nhưng bạn cũng không cần thực hiện chế độ ăn đặc biệt nào để điều trị tình trạng này mà chỉ cần duy trì thói quen lành mạnh hàng ngày.


>>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả cho bụng dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

1. Béo bụng là thế nào?

Béo bụng không chỉ là lớp mỡ ngay dưới da mà bạn có thể sờ xem chúng có dày mấy phân. Mỡ nội tạng là loại mỡ nằm sâu trong bụng, nó bám quanh ruột, gan, dạ dày, thậm chí nó cũng có thể lót bên trong các động mạch và là nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

2. Những yếu tố nguy cơ cho sức khỏe là gì?

Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng lượng mỡ nằm sâu trong bụng của bạn là dấu hiệu đánh giá liệu bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hơn cả yếu tố trọng lượng cơ thể (hay là chỉ số BMI - chỉ số khối cơ thể).

Béo bụng khiến bạn khó mặc quần áo mình yêu thích, mà nó còn khiến bạn dễ bị mắc các bệnh như: đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, mỡ máu, ung thư vú, viêm tụy...ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.


>>> Xem ngay Những cách giảm béo không cần ăn kiêng không cần tập thể dục đem lại những hiệu quả trông thấy, và được mọi người thực hiện để giảm cân và ngăn ngừa tăng cân trong khoảng thời gian dài rất tốt.

3. Số đo vòng eo có ý nghĩa gì?

Bạn không thể nhận biết được mỡ bụng của bạn khi đo vòng eo, chất béo dưới da chỉ thuộc một phần của vòng eo, nhưng vấn đề này báo hiệu liên quan đến mỡ bụng. Ở chị em phụ nữ khi vòng eo trên 35 inch (tương đương với 90cm), nam trên 45 inch (tương đương 114,5cm) gọi là chạm ngưỡng báo độn

4. Vận động và chế độ ăn uống giúp giảm béo bụng

4.1 Vận động

Bạn nên vận động mỗi ngày giúp loại bỏ mỡ hiệu quả. Bằng việc đi bộ nhanh khoảng 1 giờ/ ngày, có thể chạy bộ trên máy (treadmill) với độ dốc nhất định giúp bạn tăng cường mức độ trao đổi chất giúp đốt mỡ bụng. Hoặc bạn có thể thực hiện vài động tác như: đứng lên, ngồi xuống (squats) trong 5-7 phút.

4.2 Những vận động cần thiết để giảm mỡ bụng?

Mọi vận động cơ thể, thể dục đều có ích. Việc bạn rung chân theo nhịp điệu, có thể mọi người nghĩ rằng bạn hơi tăng động như đang lo lắng? Điều này giúp bạn có tập thể dục, tạo ra cơ bắp và sức chịu đựng mà cả những động tác tự nhiên, đốt cháy calo hiệu quả.


4.3 Về chế độ ăn uống để giảm mỡ tạng như thế nào?

Giấm táo nghiền lên men, rất thơm ngon, với nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu trên động vật giấm táo giúp đốt cháy mỡ tạng. Nhưng chưa có nghiên cứu nào tác dụng này ở người.

Đừng đổ lỗi cho bia: bia thường được nhắc đến khiến người bụng to nhưng nhiều nghiên cứu chứng minh bia có ảnh hưởng phức tạp hơn, những đồ uống sủi bọt thường chứa nhiều calo, khiến bạn tăng cân, nhưng nó không làm tăng mỡ tạng.

Đặc biệt Soda và những đồ uống có đường khác khiến bạn tăng cân. Đường có thể làm gia tăng béo bụng nhanh hơn.

Thay soda bằng trà xanh: Giúp giảm béo bụng, bổ sung nhiều rau, ít ăn vặt; thay các loại đồ uống chứa đường bằng dùng trà xanh. Được biết trà xanh chứa Catechin có thể giúp chống oxy hóa và giúp đốt cháy mỡ bụng. Nên dùng trà xanh kết hợp với mật ong.


Thực chất về dầu cá: chúng được biết đến rất tốt cho tim mạch. Đối với các loại thuốc có nguồn gốc từ dầu cá có tác dụng kiểm soát Triglycerid (một loại chất béo trung tính) trong máu hiệu quả, nhưng tác dụng đốt mỡ bụng không nhiều. Đối với nam giới dùng dầu cá giúp giảm mỡ tốt hơn những người không dùng.

5. Béo bụng tác động đến xương của bạn

Nhiều người thường lầm tưởng, trọng lượng càng tăng thì xương càng được chắc tránh những tác động đến xương. Nhưng ở nam béo đã cho thấy rằng, người càng béo bụng thì xương càng yếu. Còn trên phụ nữ chưa mãn kinh người có nhiều mỡ bụng thì mật độ xương giảm hơn. Biểu hiện của bệnh loãng xương.

>>> Xem ngay spa giảm béo tốt nhất tại hà nội an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty Spa bằng công nghệ cao không xâm lấn, giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn vạn người mê tự tin về bản thân, bảo vệ sức khỏe tốt nhât.